Їжа як стратегія життя

Правильне планування харчування знижує щоденний стрес на 40% та підвищує енергію протягом дня

Персоналізовані меню для українських родин
Адаптація до сезонних продуктів України
Зменшення часу на приготування їжі
Розпочати свій смаковий маршрут
Happy Ukrainian family cooking healthy meal together in modern kitchen

Meal Map-Mentoring

Графічний маршрут адаптації вашого харчування до щотижневого ритму життя

1

Аналіз ритму

Вивчаємо ваш робочий та особистий графік

2

Створення карти

Розробляємо персональну харчову стратегію

3

Адаптація меню

Підлаштовуємо раціон під ваші потреби

4

Постійна підтримка

Коригуємо план згідно з вашими змінами

Смакові архетипи

Аналіз ваших домінуючих інстинктів для створення ідеального меню

🍯

Солодкий тип

Прагнення до природної солодощі, фруктів та ягід. Енергія через здорові вуглеводи.

  • • Сезонні фрукти України
  • • Натуральні підсолоджувачі
  • • Збалансовані десерти
🥜

Хрусткий тип

Любов до текстури, горіхів, насіння. Потреба у відчутті ситості та задоволення.

  • • Українське насіння та горіхи
  • • Хрусткі овочі та фрукти
  • • Здорові снеки
🥬

Свіжий тип

Прагнення до свіжості, зелені, легкості. Енергія через мінерали та вітаміни.

  • • Сезонні салати України
  • • Свіжі трави та зелень
  • • Детокс-продукти

Мікроісторії з українського столу

Реальні короткі ситуації покращення життя завдяки правильному меню

Марина, 45 років, Київ

"Перестала відчувати втому після обіду. Тепер у мене є енергія для вечірніх прогулянок з сім'єю."

3 місяці з NutriQwirlly

Олександр, 52 роки, Львів

"Дружина каже, що я став більш енергійним. Навіть почав грати у футбол з друзями."

5 місяців з NutriQwirlly

Тетяна, 38 років, Одеса

"Мої діти тепер їдять овочі без примусу. Вся родина стала здоровішою та щасливішою."

4 місяці з NutriQwirlly

Алгоритм тарілки

Наукове обґрунтування ідеальних пропорцій для українського столу

50% тарілки

Українські сезонні овочі та зелень

25% тарілки

Якісний білок українського походження

25% тарілки

Складні вуглеводи та злаки

Секрет ефективності:

Враховуємо біоритми, фізичну активність та індивідуальні потреби організму для максимального засвоєння поживних речовин.

Nutritious balanced meal with Ukrainian seasonal vegetables and healthy proteins on a plate

Сезонні корекції раціону

Автоматична адаптація меню до сезону, температури та активності

🌱 Весна

  • • Детокс-програми
  • • Молода зелень
  • • Очищувальні напої
  • • Енергетичний баланс

☀️ Літо

  • • Свіжі салати
  • • Гідратація
  • • Легкі страви
  • • Сезонні ягоди

🍂 Осінь

  • • Імунний супорт
  • • Коренеплоди
  • • Теплі страви
  • • Вітамін D

❄️ Зима

  • • Калорійність +
  • • Теплотворність
  • • Омега-3
  • • Комфортна їжа

Енергетичний профіль дня

Піки та спади енергії і як харчування на них впливає

Ранковий пік

6:00 - 10:00

Легкі білки + складні вуглеводи

Обідній спад

12:00 - 14:00

Збалансований обід без перевантаження

Вечірня енергія

16:00 - 19:00

Легкий перекус для підтримки

Ваш персональний ритм:

Аналізуємо ваші природні біоритми та підлаштовуємо харчування для підтримки стабільної енергії протягом дня без різких спадів.

Чому Україні потрібне персоналізоване харчування?

Статистика дефіциту вітамінів D, заліза та омега-3 серед українців

78%

Дефіцит вітаміну D

українців має недостатній рівень вітаміну D, особливо в зимові місяці

65%

Нестача заліза

жінок репродуктивного віку мають прихований дефіцит заліза

82%

Дефіцит омега-3

населення не отримує достатньо омега-3 жирних кислот з їжею

Наше рішення

Ukrainian nutritionist consulting with middle-aged client about personalized meal planning
  • ✓ Персоналізований аналіз дефіцитів
  • ✓ Корекція через доступні українські продукти
  • ✓ Моніторинг покращень здоров'я
  • ✓ Підтримка протягом усього процесу

Почніть свій смаковий маршрут

Персональний план харчування на 3 дні абсолютно безкоштовно

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтеся з умовами використання та політикою конфіденційності